Bom dia pessoal, com nossa séria de trabalhos em casa “home officeâ€, precisamos incluir em nossa rotina alongamentos e exercÃcios para nos movimentar de colocar nosso corpo em atividade.
No nosso cotidiano, muitas vezes andamos, agachamos, sentamos e até deitamos de forma inadequada, pegamos peso, fazemos movimentos repetitivos, usamos calçados inapropriados por horas, tudo isso sem percebermos que estamos sobrecarregando e prejudicando nosso sistema muscular, esquelético e articular.
E só vamos perceber que existe algo de errado quando o problema já está instalado, seja através de dores crônicas e agudas, sensação de ardor nos músculos e até mesmo sentir incapaz de fazer um movimento comum. O que acontece é que o nosso corpo tem um equilÃbrio e quando molestamos nosso corpo com esses vÃcios e atitudes inadequadas o risco de distúrbios que aflige nossa coluna é amplo.
Por isso a importância de desenvolver o equilÃbrio postural. Sim é possÃvel alinhar a postura com exercÃcios de alongamento, porém são exercÃcios especÃficos supervisionados e aplicados por profissionais da área.
Alguns benefÃcios do alongamento no corpo humano:Â
- Melhora a coordenação;
- Diminui as tensões musculares;
- Proporciona relaxamento muscular;
- Previne lesões como distensões musculares;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Contribui na recuperação muscular após atividade fÃsica;
- Colabora com atividades de desgaste como caminhada, corrida e natação;
- Ativa a circulação;
- Beneficia a coordenação motora;
Agora que você já sabe um pouquinho sobre o alongamento e a sua importância para a saúde dos músculos e para uma postura mais alinhada, tenho certeza que ele vai fazer parte de sua rotina de exercÃcios fÃsicos.
Encontre um lugar relaxante para começar a fazer seus alongamentos, divirta-se, curta seu corpo, os resultados dos esforços e dedicação são compensadores!
E para nos ajudar aà vão alguns vÃdeos que o professor Marcos A. Vitcoski enviou, ele realiza atendimento personalizado em casa, condomÃnios e pela internet em aulas on-line, no final iremos deixar o contato.Â
Bons exercÃcios!Â
Contato Professor Marcos V. (42) 998641511 ou (11) 998768834Â