Dicas para se proteger durante a onda de calor

Algumas dicas para se proteger durante uma onda de calor no Paraná ou em qualquer lugar onde o clima esteja muito quente:

1. Fique hidratado: Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem causar desidratação.
2. Use roupas leves e claras: Opte por roupas de cores claras e tecidos leves, como algodão, para ajudar a refletir o calor e manter seu corpo mais fresco.
3. Use protetor solar: Aplique protetor solar com FPS adequado para evitar queimaduras solares e danos à pele.
4. Evite atividades ao ar livre nas horas mais quentes: Tente evitar atividades físicas extenuantes e exposição ao sol durante o período entre 10h e 16h, quando a temperatura geralmente está mais alta.
5. Use chapéu e óculos de sol: Proteja seu rosto e olhos do sol usando um chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV.
6. Fique em ambientes climatizados: Se possível, passe o tempo em locais com ar-condicionado ou use ventiladores para reduzir a temperatura ambiente.
7. Tome banhos frios ou use compressas de água fria: Isso pode ajudar a baixar a temperatura do corpo.
8. Mantenha as janelas fechadas durante o dia: Evite que o calor entre em sua casa mantendo as janelas fechadas e cortinas ou persianas fechadas durante as horas mais quentes.
9. Use umidificadores ou toalhas úmidas: Um umidificador pode ajudar a manter o ar em sua casa mais fresco. Toalhas úmidas também podem ser colocadas no pescoço ou testa para se refrescar.
10. Mantenha-se informado sobre a previsão do tempo: Esteja ciente das previsões meteorológicas para saber quando uma onda de calor está chegando e tomar medidas preventivas com antecedência.
11. Verifique regularmente idosos e crianças pequenas: Esses grupos são mais suscetíveis ao calor extremo, portanto, verifique se eles estão bem hidratados e confortáveis.
12. Tenha um plano de emergência: Esteja preparado para lidar com situações de emergência, como cortes de energia elétrica ou falta de água durante uma onda de calor.

Lembrando que as ondas de calor podem ser perigosas e até mesmo fatais em casos graves, portanto, é importante tomar precauções para proteger sua saúde durante esses períodos. Se você ou alguém que você conhece estiver sofrendo de sintomas graves relacionados ao calor, como insolação ou exaustão pelo calor, procure ajuda médica imediatamente.

Siga a gente! Clique aqui!

…